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September 13, 2018

善玉菌を増やすには

ビフィズス菌や乳酸菌を多く含む、ヨーグルトなどの食品を摂ることです🧐✨


ヨーグルトのほかには、

チーズ
味噌
ぬか漬け
キムチ
などが挙げられます。


簡単にいえば発酵食品に善玉菌は多く含まれていますね😊

また食物繊維は善玉菌を増やすというよりは

悪玉菌を減らす効果があります。

日和見菌というどちらが多い方に加担する菌がいる為

常に善玉菌が悪玉菌よりも多くいることが理想となります。

善玉菌:日和見菌:悪玉菌の比率は

『2:7:1』が理想です🧐

日和見菌は強いものに味方するんですねー🤔

人間社会と同じ、、、🤭

これらを日々の食事の中に積極的...

September 4, 2018

◽︎スキンケアを頑張っているのに肌荒れが改善しない
◽︎頭痛や肩こりに悩まされている
◽︎夏場でも冷えが気になる
◽︎むくみやすい
◽︎痩せているのに下腹だけ出ている
◽︎ささいなことで落ち込みやすい
◽︎最近何をやっても楽しくない
◽︎物忘れが増えた
◽︎すぐにイライラ・カリカリしがち
◽︎風邪をひきやすい
◽︎眠りの質が悪い

ひとつでも当てはまると腸の機能が低下している恐れがあります🧐


腸が第2の脳と言われてるのはご存知ですか?
緊張やストレスなどがかかった時脳は
身体的に負担にならないように防御してくれますが
腸は便秘...

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March 20, 2019

November 29, 2018

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