善玉菌を増やすには👼🏻

September 13, 2018

善玉菌を増やすには

ビフィズス菌や乳酸菌を多く含む、ヨーグルトなどの食品を摂ることです🧐✨


ヨーグルトのほかには、

チーズ
味噌
ぬか漬け
キムチ
などが挙げられます。

 


簡単にいえば発酵食品に善玉菌は多く含まれていますね😊

 

また食物繊維は善玉菌を増やすというよりは

悪玉菌を減らす効果があります。

日和見菌というどちらが多い方に加担する菌がいる為

常に善玉菌が悪玉菌よりも多くいることが理想となります。

善玉菌:日和見菌:悪玉菌の比率は

『2:7:1』が理想です🧐

日和見菌は強いものに味方するんですねー🤔

人間社会と同じ、、、🤭

 

これらを日々の食事の中に積極的に取り入れていきましょう😊✨

だからといってそれだけを食べるとこの中には塩分が高い食品も多いので、摂りすぎ要注意です。 

 

身体は自身が食べたものから作られています。

日々の食事で完璧に摂取するのが難しい方は

サプリメントなどの補助食品を併用してもいいかもしれません🤔

 

 

以前紹介した2470にはプランタゴオバタ種皮をはじめとする栄養成分がギッシリ詰まっています❣️

 

プランタゴオバタ種皮は食物繊維が豊富で善玉菌を増やし、腸全運動を促し便通をよくし、

血液中の余分なコレステロールや脂質をしっかりと包み込んでゲル状のまま腸まで届け排出してくれます♪

なので腸でのカロリー摂取を抑えることができ太りにくい体質にもなります😳✨

 

その他に入っている物質も女性に嬉しい成分ばかり…😙❤️

そんなに食べてないのに痩せない、肌荒れが治らないそんな時は一度食生活を見直してみるのもいいかもしれません。

 

身体の中から綺麗にして初めて見た目も綺麗になると思います☺️❤️

みんなで綺麗な腸を目指して頑張りましょう😇✨

 

 

 

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